Cuatro claves para un descanso profundo y revitalizante

Conseguir un descanso reparador es una prioridad para quienes buscan equilibrio entre su bienestar y un desempeño óptimo en su día a día. Dormir bien no solo permite recuperar energía, sino que influye directamente en la salud física, mental y emocional. Invertir en la calidad del sueño es una decisión clave para afrontar los desafíos cotidianos con vitalidad y concentración.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deberían dormir entre seis y siete horas cada noche, manteniendo horarios regulares. No obstante, datos de la Sociedad Española de Neurología (SEN) revelan que el 48% de la población adulta en España no logra un descanso adecuado, lo que evidencia cómo el estrés y los hábitos modernos afectan la calidad del sueño.

Para mejorar el descanso, es fundamental establecer una rutina nocturna efectiva. Introducir hábitos saludables puede optimizar la calidad del sueño y potenciar el bienestar general. Hästens Madrid, firma sueca especializada en la fabricación artesanal de camas de lujo desde 1852, ofrece cuatro recomendaciones clave para mejorar las noches, combinando exclusividad y confort:

• Reducir la exposición a dispositivos electrónicos antes de acostarse. La luz azul emitida por pantallas digitales altera la producción de melatonina, la hormona responsable de regular el sueño. Para evitar interrupciones en el descanso, se recomienda minimizar el uso de dispositivos al menos una hora antes de dormir y optar por actividades relajantes, como la lectura.
• Evitar la actividad física intensa en la noche. Si bien el ejercicio es esencial para un estilo de vida saludable, entrenar con alta intensidad en horas nocturnas puede dificultar el sueño al elevar la frecuencia cardíaca y los niveles de adrenalina. Lo ideal es ejercitarse durante el día o, en la noche, optar por prácticas suaves como yoga o estiramientos, que favorecen la relajación.
• Diseñar un ambiente óptimo para el descanso. La clave está en un dormitorio sereno y fresco, acompañado de una cama de alta calidad que garantice comodidad y estabilidad. Elegir materiales premium marca la diferencia. Hästens recomienda su colección Hästens 2000T, que incorpora lana y algodón naturales para ofrecer un descanso a medida, fusionando confort y soporte.
• Incluir técnicas de relajación antes de dormir. Incorporar prácticas como la meditación o un baño caliente puede ser un excelente preludio para una noche de descanso profundo. Dedicar veinte minutos a la meditación una hora antes de acostarse ayuda a liberar tensiones y calmar la mente.

"El descanso de calidad impacta significativamente en nuestra vida diaria. En Hästens diseñamos productos que proporcionan una experiencia de sueño única y revitalizante", señala Carmen del Cid, directora de Ventas en Hästens Madrid.

Dormir bien no solo es el pilar de un estilo de vida saludable, sino un lujo esencial para quienes priorizan su bienestar. Adoptar estos hábitos y crear un entorno exclusivo para el descanso elevará la calidad de vida y potenciará el rendimiento diario, ofreciendo cada noche una experiencia inigualable.