Día de la salud mental: aplicaciones para tu bienestar emocional

En el año 1982, la Federación Mundial para la Salud Mental (WFMH) en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS) inauguró una iniciativa que marcó un hito en la conciencia global sobre la salud mental. Bajo el lema "Hacer de la Salud Mental y el Bienestar para todos una prioridad mundial", se buscó crear un día que concientice sobre la importancia de nuestra salud mental.

Hoy en día, las herramientas digitales dedicadas a la salud mental han evolucionado como aliados valiosos para fomentar el bienestar emocional y prevenir trastornos mentales. Su propósito fundamental es ayudar a las personas a identificar patrones de comportamiento perjudiciales y promover prácticas positivas, ofreciendo recursos para gestionar el estrés, la ansiedad y la depresión.

Estos son algunas aplicaciones que debes conocer:

Yana: Es una aplicación iOS que actúa como compañera emocional. Te ofrece apoyo en momentos de estrés, ansiedad y preocupación, facilita la autoexploración y enseña técnicas para gestionar emociones.

Aura: Es una aplicación integral para el bienestar mental en iOS. Cuenta con una biblioteca de más de 13,000 recursos, desde meditaciones hasta ejercicios de relajación. Te permite personalizarla a través de un cuestionario y versión gratuita con funciones limitadas.

BetterMe:  Cuenta con un enfoque estructurado para mejorar la salud mental. Ofrece planes personalizados para la gestión del estrés y pensamientos positivos. E incluye ejercicios diarios, seguimiento del progreso y acceso a una comunidad de apoyo.

Breethe:  Es una aplicación de meditación centrada en mejorar el sueño. Ofrece cursos para reducir el estrés y la ansiedad. Y cuenta con personalización de objetivos y preferencias de descanso en versiones gratuitas y de suscripción.

Calm: Está diseñada para reducir el estrés y promover la tranquilidad mental. Cuenta con una variedad de meditaciones para disminuir la ansiedad y mejorar la concentración. Además de clases de meditación y estiramientos para la relajación, disponibles en formato de audio.

Estas aplicaciones abarcan desde meditaciones guiadas hasta terapia cognitivo-conductual, y algunas permiten la conexión en línea con profesionales de la salud mental. Aunque son rápidos, accesibles y personalizables, es crucial señalar que, a pesar de su utilidad, no deben sustituir la atención y el diagnóstico preciso de un profesional de la salud mental.